浅谈如何减轻学生的压力

作者：平山区东光小学　魏春玉

　　影响学生身心健康的因素很多，且份繁复杂，但一般来说压力是影响身心健康的直接因素。从心理学角度讲，压力是指使个人产生受压抑心理状态的威胁，它是与失败的体验相关连的。比如某学生发现下周就要进行期末考试，考试对他是个威胁，如果这个学生发现自己还没有复习好，他就会感受到压力。自尊受到伤害、考试失败、目标没有达到，生活中的一些变化都会让学生感受到压力。压力是生活中不可避免的，也是学生在成长过程中不可缺少的，压力能够增强学生对生活中的适应能力。心理学的研究表明，学生在适度的压力和焦虑水平下学习效率更佳，没有任何压力，学习会懒懒散散，振作不起精神。但长期的过大的压力直接危害学生的身心健康。
　　压力对学生身心健康的影响因每个学生的具体情况而定。同样的压力对不同的学生有着不同的影响，这与学生个人对压力的认知密切相关，也与他们的压力反应及应付压力的解决方式有关。
　　那么，作为一保教师应该怎样做呢？我从教育活动中两个方面帮助学生提高对压力的认知和承受力，以僧进他们的身心健康。
　　（一）教师要设法消除学生所遭受的各种压力，减轻压力对学生的不良影响。
　　1、努力创设适合学生学习的良好学习环境，消除噪音的影响，提供良好的照明条件，注意教室的通风换气，保证适宜的教室温度。
　　2、教师要加强自身修养，注意业务水平的提高。一方面关心学生，爱护学生，理解学生，须知学生的朋友和知心人；另一方面根据学生的具体情况，把各种教学方法最优地结合起来，，合理地使用课堂教学时间，提高课堂教学效率，既提高教学质量又是减轻学生负担。　　因为无论从主观还是客观上来说，学生对教师都有很大的依赖性，教师是学生生活中最重要的人。学生学习，生活都是在教师指导和支配下进行的，在一定意义上讲学生的成长掌握在教师手里。师生关系是否融洽，学生课业负担是否过重都和教师有重大关系。
　　3、教师还应掌握些青春期心理卫生知识。这样才能对学生进行教育和指导，帮助学生了解这一时期心理活动的特点，消除学生在青春期产生的心理冲突。
　　（二）教师要帮助学生提高自我强度，学会对付压力。
　　自我强度指一个人应付内外压力的能力。学生能否适应周围环境的刺激，能否承受和应付外在和内在的生理心理压力，在很大程度上取决于他的自我强度。学生对压力的知觉、评价、容忍力及应付能力都与自我强度有关。一般来说下列几个因素与自我强度大小有联系：神经类型的强弱与自我强度有关。神经类型弱的学生比强的学生易产生心理紧张，即使承受较微小的压力也会引起较强烈的反应。比如同样面对考试不及格，神经类型强的学生能够承受，并积极采取措施寻找差距，争取下次考出好成绩。而神经类型弱的学生会长时间陷于自卑和苦恼中不能自拔。2、学生的个性特征也在很大程度上决定着学生对环境和内在压力的反应方式，决定着他们对压力的承受能力。比如性格孤僻，不善于人交往的学生在面临生活中一些变化时易产生适应性困难的问题。3、学生的健康状况也是自我强度的一个组成部分，会影响他们对压力的评价和态度，从而影响他们对压力的承受能力和应对方式。健康的学生能正确、客观地感知压力，做出正确的判断和适应的反应。身体虚弱或患病会使学生精神不振，容易做出错误的归因，歪曲客观事实。4、生活经历也与自我强度有关。生活经历丰富的人感受过成败、顺逆、得失种种体验，具有较强的承受力。缺乏生活经验、生活空间封闭、交往范围狭窄、生活道路过于一帆风顺的人，对压力体验的深刻程度、适应和应对能力都较差。
　　教师要让学生对付压力。要让学生认识到压力是生活的正常组成部分，它是成长的动力，压力是可以应付的。
　　教师还可以教学生一些具体的摆脱心理压力的方法。如向人倾诉，把事情讲出来可以使紧张情绪得到缓解，他人的分析还有助于学生认清现实，并可得到解决问题的指点和帮助；暂时回避，让学生暂时放下产生压力的问题，散散步、听听音乐、看场电影。人有时会钻进思维死角出不来，暂时放松一下有助于学生换个角度想问题；许多学生的压力是自己制造出来的，他们总认为自己应当做得更出色，或者应得到更多的奖赏，因而极易受挫，要让学生懂得做事应量力而行，知足常乐；学会做让步，俗话说“退一步海阔天空”，要让学生知道如果做些让步，问题就会得到解决。
　　一旦学生学会应付压力，就会增强成就感和自信心，会更好地应对更严重的压力。所以做为一名教者必须通过各种方式对学生晓之以理，用这涓涓的渠水去洗涤孩子心灵上的污渍，培养他们良好的品德和辨别是非的能力，在实践中，我力争减少对每一个学生的压力，让他们能够拥有一个自由的学习空间。
　　以上是我工作几年来的经验，还有很多地方需要学习。总之，我会尽最大努力作一名优秀的小学教师。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2003-11-17